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，已经困扰了很多人，无论是在个人形象还是内心，都会造成一定的负担。因此，不难理解为什么会有那么多的人在努力寻找减肥方法。但面对传统的吃减肥药、节食等方式，不但痛苦而且效果甚微。现在，市场上减肥产品越来越多，各种宣传手段也层出不穷，但作为消费者面对花样百出的宣传方式，更看重的是产品的质量。

许多人认为不吃脂肪就能得到苗条的身材，其实并非如此，食物中脂肪含量较高，食用后可减少人体对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥有积极的作用。此外，食物中的脂肪在体内不会迅速转化成储存脂肪，而脂肪的分解在一定程度上可以抑制体内脂肪的合成。因此，适量摄入脂肪不仅不会影响体型，而且还有很多好处，当然要注意适量摄入。

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体重减轻时，很多人都想尽快达到想要的效果，可事实上很多人在减肥的时候，即使已经花了很大的努力，精力和时间，还是没有瘦下来很多，甚至减得越来越肥。如果出现这种情况，自然是人们减肥的方法不正确，想要减肥效果的话，先提高身体代谢能力。你不相信这个办法？急忙向下看你就知道了。增体代谢有助于减肥：瘦身的部分是自身的代谢，当身体的代谢处于不良状态时，其脂肪燃烧的速度自然比较慢，脂肪燃烧得慢，说明身体上堆积的脂肪较多，这样人的减肥效果自然比较不明显，或者压根就没效果。反之，如果身体的代谢能力提高了，那就会加速脂肪的燃烧速度。体内的许多热量及时被消耗掉，不会出现大量的热量积聚在体内的情况，每天都这样，自然瘦得快，能起到很好的减肥效果。要提高身体的代谢能力，就得花一大笔钱，所以想要减肥的肥胖者，不妨试试一些好方法，帮助自己提高代谢能力，早下来：  1、多喝开水如果体内的水分缺乏，就会失去水分的滋养，从而出现问题，影响身体的代谢。坚持饮水可以促进身体的代谢能力，帮助各大更好的发挥功能，减少、垃圾、脂肪等堆积，让你慢慢瘦下来。

在运动强度较低的情况下，消耗的能量相对较少，因此，氧气有时间被输送到组织细胞内进行代谢(也称为“有氧代谢”)，通过来满足身体能量的需要，这种运动称为有氧运动。一般情况下，长期进行的运动都是有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑车、跳舞、瑜伽、打球等。取而代之的是，当运动非常激烈，或者突然爆发，例如举重、百米冲刺、短跑、摔跤、投掷、肌肉器械训练等等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气却在瞬间就需要消耗大量的能量，而氧气却很难达到细胞中的耗能。换言之，无氧运动大多是高负荷、强瞬间性的运动。健美操与无氧运动供能方式虽不同，但都具有锻炼的优点。健美操可以充分燃烧身体内的脂肪，有助于控制血糖、；无氧运动可以锻炼肌肉力量，增加肌围，可以防止骨质疏松，还可以增肺功能。人们选择不同的运动方式健美操和无氧操没有界限。运动过程中，人不会突然从一种代谢状态过渡到另一种状态，多数情况下两者是重叠存在，不过强度小时多由有氧代谢主导，强度大时多为无氧代谢主导。虽然如此，要想获得的健身效果，避免运动损伤，各年龄段的人在运动方式的选择上要注意。