邢台妈妈***闭合***贴牌的行业须知「帝帆生物」

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如何纠正***前倾？

1.髂腰肌拉张

跪在瑜珈垫上，右腿向前伸直，然后弯曲右腿，再推动身体向前，使伸直的右腿弯曲到90度左右，保持上身腰背直立，感觉左腿从大腿根部到腰部的位置有一个拉扯的感觉，然后以同样的方式拉伸另一条腿。

2.增强腹肌

增强腹肌力量有助于***位置矫正，平躺和仰卧抬腿运动都是很好的选择，***前倾的1天4组，每组20~60秒，每组间隔20秒，仰卧抬腿动作保持1秒后再回到原来位置，1天2组，每组20次。

3.臀肌紧张

卧式瑜伽垫上，双手掌心向上平放在身体的两侧，双腿分开略宽于肩，弯曲呈60度角，双脚踩实垫面，脚尖微微翘起，吸气，臀部发力向上，保持2~3秒钟，感觉臀部力量，臀部抬起，伸直，一条腿慢慢抬起，伸直腿，伸直，脚尖微微翘起。

4.拉伸直脊：

跪在瑜伽垫上，臀部坐在脚跟上，身体慢慢前倾，同时双臂向前伸直，落在垫子上，收腹，整个后背像风帆，向上拱起。

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有些孕妇或产妇在坐月子的时候，发现自己两边都有***酸痛的问题，因为两侧***酸痛的关系，自己躺着或坐着都觉得特别难受，而且会感到非常非常非常不舒服。所以，两侧***酸痛怎么回事？

双侧***酸痛怎么回事

双侧***酸痛可能是由于压迫神经造成的，需要考虑是否存在髋关节疾病。好是去医院做腰椎或者是来明确诊断。平时一定要纠正不良的坐姿，避免长期久坐。好是卧硬板床休息。如有需要，可进行手术。如果两侧***有刺痛，压着也会痛，这是由于***不正压迫神经所致，压迫神经会导致***疼痛。

为什么两侧***不一样高呢？

***倾斜是常见的一种情况，需要做检查才能明确诊断，排除髋关节发育异常，还要注意是否有外伤的病史。***发育畸形是发育异常所致，通常情况下两侧***不一样高。

如果自己有两个***酸痛，要尽快找出原因，然后再去解决。两侧***酸痛症状的出现与生活习惯有一定的关系，有的人喜欢长时间躺在床上，长时间的卧床会导致双侧骨酸疼的症状，要有规律的下床活动等。

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***是女性朋友很容易忽视的一个身体部位，因为***既不是重要的部位，也没有什么特殊的用途。不过，朋友们却忽视了***的重要作用，那就是它起到了承上启下的作用。由于***的位置正好在身体的正中，上身与下身相连。有些盆倾斜，影响美观。笔者今天要讲的是***高低不一样可以矫正吗？

***高低不同能矫正吗？

这个问题的是。下面我就教你一个***矫正动作：

1、倒 T字上下、屈膝平躺。手自然地置于身体两侧，屈膝平躺，右脚朝向天花板，注意脚趾头要朝向天花板，抬起那只脚要尽量伸直。

2、抬起身体，利用***的力量使身体向上抬起，想象脚要碰到天花板~~要注意的是，臀部抬高到屈膝大腿和上身成一条直线，腹部和肋骨要吸气吸气，才能达到效果。一上一下一组，一脚做十组。

3、陆地类蛙式游泳这个动作是把蛙式带到陆地上。但是要注意，手指间朝向正前方，撑地距离与肩宽，脚需抬至腰间。边做15回，完成换脚。对侧也一样，在抬脚的时候身体不能倾斜，这样就没有办法有效地锻炼***了。

***损伤程度高低不一

1、直接的伤害就是做负重动作时，腰椎的关节间压力会太大，***因为腰椎过度前倾上而趋于屈曲，那么问题就来了。

2、导致面部不对称：***旋转会使腹部肌肉和筋膜产生相应的相反方向的旋转，肩部就会相对地与头部向其相反的右侧旋转，进而影响面部的不对称。

3、***的健康直接影响女性的生育能力：***是保护女性、、膀胱等重要部位，一旦错位倾斜，极容易影响胎儿的生长发育和代谢问题，导致胎儿发育不全或畸形。