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节食偶尔会大吃下会长胖？

不是。节食时，吃得少，运动多，体重一直在下降，身体会认为处于营养不足的环境中，会把平时摄取的每一点热量都储存起来，导致很多人减到一定程度就不再称体重了，而偶尔吃一顿大餐，可以对身体起到欺骗作用，重新思考处于营养旺盛的环境中是否能为肌肉消耗更多的卡路里，这样才能偶尔吃一顿大餐，从而达到偶尔的减肥减肥效果。

1、喜欢美食，不爱运动，想减肥人群建康

2、产后腹胀、久减不瘦

3、坐办公室的白领人群

4、遗传肥胖、喝水都胖

5，食肉者，不爱吃蔬菜的酸性体质人群

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减肥包主要是选择多种中药，结合现代***技术，通过不断升高的减肥垫发挥其功效，神阙穴透 l皮作用于皮下表层，消除皮下过多脂肪。不但能有效地调节体内 l分泌，还能溶解体内多余的脂肪，同时减少胃部容积，使胃动力增强， l人体代谢平衡在调整之前达到新的平衡。使您拥有健康的饮食观念和饮食习惯。

节食减肥的危害

饮食是比较容易在平台期突破的。

饮食不足，体力不足，身体无法通过足够的运动来提高代谢，摄取与消费一直处于平衡，因此无法打破平台期。

减肥会减掉很多水分和蛋白质

没有碳水，吃蛋白质，的确体重掉得快。但减少的并非脂肪，而是体内的水分。分解脂肪一定要有碳水化合物参与，怎么能不吃碳水脂肪完全分解呢？并且长时间不吃碳水+没有及时补充大量的蛋白质和脂肪。人体也会把摄取的一部分蛋白质进行异生，使蛋白质转化为葡萄糖，造成蛋白质的浪费。

怎样锻炼减肥会更有效：一、交替锻炼很多人选择运动减肥，因为运动能促进脂肪燃烧，帮助人体，让体内的脂肪更快地减掉。但要注意的是，在减肥期间选择交替运动，减肥效果会更好。由于两、三个动作交替进行，能让身体每天接受不同的锻炼，的效果会更高。跳绳可以让身体得到更多的锻炼，可以在做完体操后再去散步等。2、注重锻炼的进度要通过运动减肥，特别是刚开始锻炼时，一定要循序渐进。要从低强度运动开始，锻炼时间也要慢慢积累起来，不能一次运动一、两个小时。首先要选择放松的运动，锻炼十多分钟到半小时，等到身体适应后，再选择高强度的运动，并慢慢增加每天锻炼的时间。3、选择正确的运动方式肚子胖的时候要瘦腹，大腿粗的要。想要瘦腹，可以做仰卧起坐、俯卧撑、抬腿锻炼等运动。

在运动强度较低的情况下，消耗的能量相对较少，因此，氧气有时间被输送到组织细胞内进行代谢(也称为“有氧代谢”)，通过来满足身体能量的需要，这种运动称为有氧运动。一般情况下，长期进行的运动都是有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑车、跳舞、瑜伽、打球等。取而代之的是，当运动非常激烈，或者突然爆发，例如举重、百米冲刺、短跑、摔跤、投掷、肌肉器械训练等等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气却在瞬间就需要消耗大量的能量，而氧气却很难达到细胞中的耗能。换言之，无氧运动大多是高负荷、强瞬间性的运动。健美操与无氧运动供能方式虽不同，但都具有锻炼的优点。健美操可以充分燃烧身体内的脂肪，有助于控制血糖、；无氧运动可以锻炼肌肉力量，增加肌围，可以防止骨质疏松，还可以增肺功能。人们选择不同的运动方式健美操和无氧操没有界限。运动过程中，人不会突然从一种代谢状态过渡到另一种状态，多数情况下两者是重叠存在，不过强度小时多由有氧代谢主导，强度大时多为无氧代谢主导。虽然如此，要想获得的健身效果，避免运动损伤，各年龄段的人在运动方式的选择上要注意。