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减肥产后食谱原则

想知道减肥的营养需要，我们先来介绍一下饮食原则，在选择食材时，不要选太油腻的食物，烧菜时也不要用太多的油来烹调，少吃甜食，可以少吃多餐，一般一天吃四餐就可以了，睡前几个小时不能吃饭。

3 Tips

三餐节食减肥法

吃米饭能促进基础代谢吗？

在一天中，我们的热量消耗更多，也就是尽可能多地摄入营养，不必担心发胖。每顿饭都要保证米饭的足量，如果可以在蒸米饭的同时搭配一些粗粮，糙米、燕麦、红豆等，由于膳食纤维的作用，可以提高你的基本代谢率，使新陈代谢加快。另外，在早晨和中午，如果你能吃够主食，就不容易感到饥饿，从而减少不必要的高热量零食。要注意，每餐的主食要保证2/3碗的量。

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吃豆腐或豆制品代替晚餐的方法。

豆腐干也被称为“田肉”，是一种非常健康的食品，含有很多高质量的蛋白质。大豆产品可以使你有饱足感，而且它的热量很低。即使多吃点也不会有问题，因为你会少消耗一些能量。假如只是做豆腐或豆制品的话，可以在晚上9点前吃完。食用豆制品时，可配以香菇、紫菜、起司、牛奶等，营养丰富，有益健康！要注意的是，豆制品一定要少吃油炸类食品，这样会让你的热量超标哦！

Tips3：选择像牛肉，猪肉这样的红肉，然后用橄榄油，亚麻籽油等等。

减去体重，不能吃肉哦，只是牛肉、猪肉等红肉更好，它们含有丰富的蛋白质，可以帮助你。而且烹饪时，尽量选择橄榄油和亚麻籽油，这两种油都含有不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，而且可以改善微循环，对身体非常有益。此外，在吃肉时，选择不需要加热的新鲜柠檬汁或水果醋调味料也是个不错的选择。

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众所周知，目前市场上减肥的方法有很多种，常见的有运动减肥、减肥、节食减肥等等，不同的减肥方法效果各不相同。近来又有一种减肥方法备受大家喜爱——养森瘦身袋，估计很多人都没听说过，下面我们就来看看瘦瘦包的食谱吧。

一、早餐的食谱瘦肉包的早餐养森非常重要，其菜谱也很简单，可选择两个小鸡蛋或两个包子，包子直径小于8厘米，当然也可选择馒头直径也小于8厘米，三者选一；半碗素菜或半碗饭，两者选一。

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大部分没有减肥成功的人都没有按食谱来吃，因此，小编提醒大家要遵守食谱中瘦身包的食谱，再搭配中药包的效果，瘦身很明显，正常情况下用1个月就能瘦下10-12斤，而且不会反弹，养森瘦身包***统一零售价580元。紫一商城直接与厂家合作，节省中间成本，活动期间仅售436元，比便宜144元，还有满减活动，点击参与瘦包>>二、午餐配方午饭是一天中的事情，我们在吃午餐的时候，用一个瘦小的包来减肥，我们也要注意。主食可选择馒头直径小于8 cm、半碗青菜或半碗米饭，三种选择一种，再配上半碗菜心、八个水饺或两个包子三种选择一种。(说明：7分饱即可)午餐时，你可以吃一些水果、半个黄瓜、一个小苹果、一个小番茄、10个樱桃、5个荔枝，然后在午餐中选择一种。

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减肥包瘦身计划的食谱列表

早晨起床的时间是五、七点之前；

走到洗手间后，回来称一重，记录一重，喝300-500毫升左右的温水，然后站立15-20分钟，再穿包衣开始咯，敷25-30分钟就好，亲爱的！那么胃好了我们就可以按下缩胃穴了哦！这有助于我们缩胃功能！朋友不能按哦！快吃早饭了！

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中午11点半到12点半；

午饭不能少了哦，因为我们会定时吃东西，对我们的胃很有好处，然后定时定量吃东西，会减轻我们的饥饿感，能够快速完成减肥步骤，也就是缩胃，每顿饭隔3-4小时才吃一次，现在开始说吃午餐，哦，

餐后加菜(2素1荤)一定不能喝汤哦！因为比较不容易消化，再加上海鲜尽量少吃哦，虾可以吃2只，而蟹不行，鱼可以吃，但是都要少吃哦，因为海鲜对中药有个分解哦。

用之前给自己拍几张照片留底(正面、侧面、背面)哦，等瘦下来再对比一下自己瘦了多少。除每天按时用药外，我们每天还得记减肥日记。每日早晚2次的体重数据和每日饮食记录。因此，务必要认真做。(注：根据每个人体质的不同，减肥的规律也不同，当你遇到体重减不明显的情况，我们需要你有宝贵的体重记录和食谱记录来帮助你分析原因，找出原因之后，我们会帮助你及时调整计划，使你更顺利地减重哦)。

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减肥袋使用方法及注意事项：

1、早上5-7点是大肠经开放的时间，在这段时间要用套盒内装上小开穴包，效果会更好。

把开穴药袋放入红外线温控带内侧的网带中，接上电源，调到速热档，大约五分钟后将药袋翻转一面，感温可接受的适宜温度为准，感温时可将温控开关调到睡眠档。热敷半小时后取下，待药盒自然冷却后，将药盒放回自封袋。

2、敷养森瘦瘦包半小时后吃早饭，每天控制喝水，不渴不喝，口渴就慢慢喝下。

3、服用养森瘦瘦包的时候，可以在晚上7-9点钟用大药包同开穴，热敷半小时即可。

4、饮食方面不要吃太多，要根据自己的情况选择合适的食物。注重控制饮食，尽量在晚上7点以后不吃东西。

5、饮食禁忌：瘦小的人在吃巧克力、奶油、坚果、薯片、方便面等高热量、不易消化的食物，以及生冷刺激性食物时，海鲜要少吃。

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“瘦包”是一种新的减肥方式，它采用现代***的生物科技制作而成，一般情况下不会产生任何副作用，但长期使用，可能导致月经量增多、睡眠时间延长、打嗝、潮湿、口苦等现象，瘦包采用中草药材料制作而成，所有长期使用都会有一些副作用。

本品采用现代***的生物科技，结合山楂、红花、紫苏等多种中药材，经科学配制而成，具有良好的减肥功效。但使用瘦肉包时一定要注意：在使用瘦肉包的过程中，不能喝大量的水，否则会影响瘦肉包的减肥效果，另外，在使用瘦肉包的过程中，也不能吃一些难消化的食物，一定要控制吸烟喝酒的量。