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保持灵活性更好

早餐时饮食要略高于基础代谢率，如果想吃宵夜，控制在一天热量的十分之一之内(100大卡左右就更好了)，这样无论你是否吃饱都可以。

或许有人会说：那么，为什么不把饿的时候干掉，想象一下，自己喝点水就饱了？

假如没有饥饿感让你无法入睡，那当然可以赶紧睡觉了；但是如果饥饿感让你难以入眠，那也会留下“瘦下来真好痛”的感觉，对长期不利。

临睡前两小时

一般而言，一餐消化时间约需4小时，若进食后立即入睡，不但易影响睡眠品质，还会造成。所以，建议在睡前两个小时进食，避免增加身体的负担。

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王道就是控制食品的分量

如不了解各种食品的热量而随意选择，请注意，每种食品多只能食用三口。重量控制比散热还重要哦！

拒食油腻、重口味、甜而不腻的食物，如鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多含大量的钠、油、糖等，热气一般不能小觑，还容易引起水肿喔！

烹饪简单，天然爽口的食物，可以避免加重肠胃负担，热量若能控制在100大卡左右就更好了。喜欢吃的就是暖十谷粥、清汤面/凉面，低卡路里又美味。

或如一杯低脂热奶、无糖热豆、一碗热汤简单等，都是不错的选择。

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注：热敷时间不宜过长，好在30分钟以内，热敷时间过长容易上火(瘦瘦包在不热的情况下可适时翻面)。

推荐的方法是，当每个人都称自己的体重的时候，例如，早上起床上完厕所，晚上上完厕所。这是可以比较的。

在包扎的时候可以选择躺着，坐着，站着，没有规定，怎样才能舒服。每件外衣敷30分钟左右即可。

贴膜时可选择或低档，根据自己的承受温度。对的高低档吸收相同，并非效果更佳。

每日早晚敷完包袋，一定要趁热将药包放回绿包袋中密封保存。

早餐是七、八分饱，晚餐是五、六分饱，晚餐是一顿饱。

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早饭的重要性

*早起，中和胃气，晚养百脉。

不要吃早饭，否则会导致气血不足，不能滋养脏腑。

*脏腑功能减退，新陈代谢缓慢。

*开始储存脂肪。

不要吃早餐就像汽车没有油一样，代谢也会变慢。不要吃早餐只会更胖

*那些手脚冰凉、气血不足、脾胃虚寒的人诞生滴

要保持健康，记得要吃饱早餐

至于饮食：跟我们平时的区别就是“干湿分离”，即不喝粥不喝汤，吃东西的时候不边吃边喝水，早餐有喝牛奶习惯的人可以改吃原味酸奶。由于水属阴，饭属阳，白天吃饭时阳气充盈，此时饮水会抑制消化功能正常运转！因此暂时别喝粥喝汤啦。

【产品工效】平衡体内气血盈缺，解四大胖根之困，不减自瘦，排出身体过剩的油脂，塑身塑形，气血平衡才能瘦下来。

瘦瘦包3盒为1个疗程，盒调理身体亚健康，增强气血，第2盒修复身体脉络，代谢垃圾，排出多余脂肪；第3盒在塑形的同时还能巩固身材。

【用法】打开养森套盒塑封，为您的安全和使用效果，请用手机扫二维码，识别产品真伪，打开一次性防伪扣。

步骤1：取下加热带，打开，放入网兜。

步骤二：将腰带接通电源，网面对着准肚脐神阙穴进行30分钟的热敷。依据个人承受能力，调节温度的高低，开关处有三档高中低压。

热敷：早5:00-7:00，晚19:00-21:00 (上午10次，早上敷小袋，晚上敷大袋，之后20次，每天早晚敷大袋)

注：热敷时间不宜过长，30分钟左右即可，热敷时间过长容易上火。

真的减肥成功了。基本上就是要建立自己的易质。

【养森瘦瘦塑身套】纯草本植物配方，不入胃，完全，通过红外线加热腰带加热药包，神阙穴(肚脐处)吸收，使用简单，反弹，成功减重的同时还能调理身体各项机能，疏通经络，平衡气血，打开穴位，调节，加快自体新陈代谢，减少脂肪细胞，从根本上改善易胖体质。

【用法】：一套盒装(一支装中药包的加热腰带，3个紧致中药粉，小包为打通穴位，疏通经络，加速体内代谢，效果是原来的2倍，大包将多余的脂肪通过大小便排出，减掉赘肉)，将中药包放入温带对准肚脐，早/晚各热敷半小时，通过加热腹部，打通人体经络，打通穴位，让中药从肚脐(神阙穴)进入人体14条主要经络，调整脾胃虚寒功能，增体代谢功能，达到祛湿、排寒、分解脂肪、减去赘肉，这是专门针对我们肥胖体质的一种顽固体质，长时间用瘦身药或年年都做减肥，还有遗传性肥胖者的克星。