韶关减肥瘦瘦包美容院常用指南「在线咨询」

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你可以通过以下两种方式减缓进食：

①把刀叉、碗筷放在两口间

每次吃一口，就把叉子放下，好好地，充分地咀嚼口中的食物，然后慢慢地，吞下它，再叉另一口。跟喝汤一样，用勺子舀水，用手拿食物，在两口之间稍停一下。

②在进餐过程中稍事休息

吃饭时要稍微休息一下，刚开始的时候可能只有三十秒左右，但是可以慢慢的延长，一分钟、两分钟，目标是三分钟休息一下，可用来回忆自己刚刚吃过的食物，然后再冷静地决定要吃多少。这一习惯能帮你减少进食。在一次动物试验中，研究人员发现，动物在进食被打断后，即使再进食，其摄食量也不会像吃得那么快。

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集中精力

一些减肥人士会在吃东西的同时做其他事情，比如做他们喜欢做的事情，接电话，看电视，翻杂志等等。这样做有两个缺点：

一、让吃东西和其他活动有联系，难免自己不会引起食欲。

二、不注意品尝食物，身体吸收热量，但不会产生「饱感」。

因此，吃饭时一定要把注意力集中在吃饭上。吃东西要有，慢慢嚼，慢慢吃，慢慢吃，慢慢吃。

养分需要

我们首先要了解减肥对营养的需求，这样才能在保证身体正常运转的情况下进行减肥，对于减肥的人来说，每天的卡路里只要2100左右，蛋白质也要适量补充，纤维素和一些钙、铁等微量元素以及维生素对身体也很重要，每天要补充的话，除了上述介绍外，还要多喝水，大概8-10杯就可以了。

所谓的真正原因不外乎：一、人体一天摄取的能量比身体消耗的能量多；二、身体代谢慢，把多余的脂肪和能量储存起来，在体内形成脂肪堆积后，就变成了肥胖。因此我们要健康减肥从两个方面入手：一是从调理身体入手，改善脾虚痰湿体虚，增强代谢功能；二是重新配合健康、合理的科学饮食结构，将多余的脂肪消耗掉。从而使人体恢复正常的功能。从而达到真正的健康减肥。

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【产品介绍】瘦瘦的塑身套发扬2000多年传统古方博大精深的理论和实践检验，结合现代工艺技术，优选10余种名贵草本植物原料配制而成，各方面相互配合，通过减重垫面降温提高挥发性亚油酸的效果，以神阙穴(俗称肚脐眼)渗透作用于皮下，消除皮肤淤滞之物，调节，消除多余脂肪。多年来的临床经验，大部分人使用后效果良好，且安全，停用后，保持正常饮食习惯，不反弹。

【原理】瘦瘦包热敷于小腹，通过肚脐渗入：(1)调节，(2)溶解脂肪(3)减少胃容量，增加胃动力，将以前的代谢平衡点调整为新的代谢平衡点，使你有了健康的饮食观念和新的饮食习惯。排尿三天后，尿液会变成茶色，而且大便里也会有油花，这样就可以减掉多余的脂肪，还可以使你的腰身更健康。

脂肪的过剩消耗。从而使人体恢复正常的功能。从而达到真正的健康减肥。基本上就是要建立自己的易质。

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膳食管理：饮食原则：干湿分开。不要吃汤，也不要吃面条，馄饨的时候也不要喝汤。早饭必须吃完，请在九点前完成。九点过后，大将吸收剩余的食物和粪便，将随血流至全身。中午12点结束，下午3点可以吃些水果，增加饱腹感，不要觉得饿。晚饭好在六点以前结束，七点以后禁食，包括水，水果。

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吃早餐时，可以使你错过一顿丰盛早餐的几率增加4.5倍。由于没有吃早饭，你就不会仅仅在午餐吃的太饱，而身体为了保存能量，卡路里燃烧得比平时还要慢。因此，早上一定要记得吃早饭哦。

早饭计划：

1、水煮鸡蛋1-2个，可以搭配酸奶100 ml，纯牛奶或者豆奶一起食用。

2、蛋饼或小份三明治时，可以吃1-2片面包片，或一块肉。

3、蒸包子(6个)或云吞，不能加汤。

4、包子+煮鸡蛋，或水饺+煮鸡蛋，记得不要喝东西

早饭吃一个煮蛋，既有营养又有利于脂肪代谢

除单独鸡蛋外，其它早餐不要同时饮用汤水。

你知道吗，早餐蛋可以减少午餐和一天的卡路里摄取量，还可以控制体重。一项研究表明，早餐蛋的人体重减少了56%，而早餐吃碳水化合物为主的人体重增加了56%，而且他们更有活力。的早餐可以选择5-8个红枣，也可以选择4-6个干桂圆。

此外，我们建议早饭吃包子，不要吃米粉，面食或馒头，菜馅多的包子，馒头都是面粉做的。减重时要减少面食的摄入量，因为面食包含了大量的转化为脂肪堆积的糖类。